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[건강정보] 스쿼어 변형운동

전일련2020.04.23 22:27조회 수 4댓글 0

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■ 힙과 다리를 더 이쁘게 ■

하루 3분 투자 한달 5kg 감량운동

스쿼트가 하체 운동에 최고라는
것은 이제 아시지요?

스쿼트의 변형운동입니다.

힙업운동과 허벅지 옆쪽 살을
빼는데 효과가 있습니다.

1. 손을 모은 후 의자에 앉는 자세를
    취합니다.

2. 앉았다가 일어서면서 한쪽다리를
    옆으로 펴줍니다.

3. 핀 다리는 제자리로 오면서 다시
    앉아줍니다. 좌우로 반복합니다.

(힌트)
가급적 허리는 펴주세요
다리는 최대한 옆으로 벌려주세요

스쿼트 동작에서 옆으로 다리를
차주는 동작이기 때문에
스쿼트 사이드 킥이라고 합니다.

 

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